cos na

Ćwuiczę 4 lata. Jak miałem 15 lat to zavczynałem. Mam kumpli w moim wieku i z podobnym stazem i mają podobne rozmiary i osiągi siłowe. Jak sie ma dobrą diete, suple to bez koksu da sie duzo zrobic ale teraz postanowiłem cos zapodac na ruszt. No i to tyle na ten temat.

Dzięki za odpowiedzi. Czyli z tego co tutaj napisaliście najlepiej gdybym kupił kreatyne + jakiegoś gainera dla uzupełnienie diety no i jakieś witaminy. Ale jak już pisałem na początku - w sprawach odżywek jestem zupełnie zielony i nie wiem jakiej firmy mam wziąść tą kreatyne. Myśle nad czymś takim: GAINER 737 - 3kg CREATINE 300 MEGA CAPS OLIMP [...]

To już kwestia tego czy jak zjesz to masz coś niepokojącego. Nas o to nie pytaj jak Twój org może zareagować na orzecha.

Witaj. Same sterczące sutki nie świadczą o niczym negatywnym Każdemu z nas suty reagują na przykład na zmianę temperatury czy bodźce emocjonalne. Przede wszystkim badając palpacyjnie sutek będziemy czuć wyraźnie że ma on lekko powiększone gruczoły będziesz jak gdyby wyczuwał małe guzki pod sutkiem. Oczywiście lekkie zmiany cały czas będą [...]

a to troche na odwrót niz ja - teraz pojade jeszcze na mase (moze uda mi sie cos przybrac ), później wytrzymalość a w wakacje hst - nie bede miał innych treningów i moze nie bede tyle spalał

to zrób tak jak napisałeś,ale jak coś potem pretensje do siebie ;-) jak dla mnie hcg to podstawa po cyklach na testo

Ja tak cwicze, ze wstaje o godzinie 10 , jem sniadanie i pozniej na 11 na trening. Po treningu prysznic i do dziewczyny :) Nie odczwuwam jakiego braku sil czy cos w tym stylu a jak wygladam mozna zobaczyc w dziale nasze Zdjecia no i w avatarku ... pozdrawiam Zmieniony przez - QuaTro w dniu 2004-09-23 22:25:05

Tak jak pisali koledzy wyżej czyli podstawa to dieta 3-4g węgli, może dożucić cynk na zmniejszenie retencji wody, no i kluczowa sprawa to dawki, jesli nic wcześniej nie brał to 1-4 15mg ed i będzie ok Z tym tluszczem to chyba coś nie tak? 8g?

zwisy na drążku sa dobre... :) niektórym cos daja ponoc .. sam nie wiem bo nie próbowałem tzn jako forma rozgrzewki bardziej przed treningiem troche na drazku sie zawsze rozprostowywałem ;d ale poamietaj tez ze musisz dobrze sie wysypiac .. bo wtedy organizm rosnie najszybciej i najszybciej sie regeneruje wiec pamietaj o tym ... pzdr. aha i jezyk [...]

A mi sie i tak wydaje ze FBW nie zadne splity . Masa ? To FBW nie ma cos sie rozpisywac. Post podwieszony czytasz ukladasz wlepiasz poprawiamyi tyle. pozdrawiam, wesolych A co do koksow to odloz na polke Bezsensu sie za to brac. Meta sama z siebie cudow nie robi wiec nie mozna gadac ze nic nie dala . Wszystko bez diety i dobrego treningu cudow [...]

ok.. juz prawie wszystko poprawiłem i tłuszcz juz jest 0.98g na kg ciała.. a ww spadły do 3,97. teraz jeszcze tylko problem z 2 i 3 posiłkiem bo za bardzo nie mam pomysłu ;/ tam dac np ten chleb razowy+ryba+warzywa... lub chleb razowy+jejecznica+warzywa? cos takiego? bo wyzej pisaliscie ze twaróg zamienic na rybe jaja mieso

Pamiętam ,ze rok czy dwa temu kupiłem sobie pierwszy raz love desire. Z ciekawości bo chciałem zorientować się czy zapach z feromonami będzie się podobał płci przeciwnej. Nie wierzyłem w to zbytnio, ale przyznam,że coś w tym jest bo laski o wiele częściej reagowały na te perfumy niż na inne. Tak wiec albo zapach sam w sobie podoba się dziewczynom [...]

[...] plany, ktore dalem w poprednim poscie, chodzi mi o dobór cwiczen sa OK? a co do serii, to chodzi mi o to, ze tam jest rzpiska na 3 dni w tyg, a ja mam 2 wolne edit: Dajmy cos takiego: przysiad/MC wspiecia na palce wiosłowanie podciaganie Wycisk na plaskiej Barki (np. MP) dipsy I teraz mam robic po 2 serie na kazde czy 3 serie, bo mam tylko [...]

dzieki, tyle, ze ja robie kazdy cykl 3 tygodnie, bo mam 2 treningi na tydzien, ale to juz wiem jak pozmieniac jak cos co do cwiczen (ciezarow) moze np tak byc: pzysiad 15tki 52,50 56,00 59,50 63,00 66,50 70,00 przysiad 10tki 66,00 69 72 75 77,5 80,00 na 15 po 5% wzrosty, nastepnie okolo 3-4 i na 5tkach 2-3% i bedzie OK.

Rzeczywiscie cos tu jest nie tak bo biorac 3 łyzki z nie wielkim czubkiem te odzywka starczyla mi na dlużuj straciłem rachube na pewno bylo to wiecuj niz 50porcji Pozdrawiam Mada

[...] troche apropo - ja probuje oprocz cwiczen i diety stosowac jakies cud kremy. Wczoraj dostalam nawet taka szczotke"jeza" do masowania kalafiorow na udach... Musze przyznac ze calkiem przyjemny taki masazyk - juz 20 minut siedze i sie nie moge oderwac, zeby zaczac robic cos konstruktywnego... Czuje jak sie pobudza moje mikrokrazenie

Maxiii, Pieczywo chrupkie jest pozbawione wody, ale musi przecież mieć coś, co będzie je spajać, żeby się nie rozsypało na drobne okruszki a tym czymś jest tłuszcz, stąd np. i suchary zawierają go więcej niż 'niedietetyczne' pieczywo. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

Jeśli robisz wiosłowania ze sporym cięzarem to mc rób na końcu - nie radze po mc robić wioslowan itd bo ci coś strzyknie

[...] ma pl menu,simlock chyba zdjety.Niestety potrzebna mi jest kaska(a dokładnie koledze bo to jego fon),wiec wymiana nie wchodzi w grę,chyba ,że na jakiś tańszy model cos pokroju 3310 (bo to warte 50-60zł)+dopłata. link do 5140 allegro http://www.allegro.pl/item152446822_nokia_5140_okazja.html Zmieniony przez - devil-80 w dniu 2006-12-22 [...]

kreatyna zawsze coś daje ja brałem kreatynę z treca i dała mi 14 kg więcej w wyciskaniu na ławce,ale sam suplement nie pomoże trzeba jeszcze ostro ćwiczyć oczywiscie musi być jeszcze dobra dieta,a ja osobiście polecałbym creapure treca po niej przytyłem 4 kg w ciągu miesiąca a moji koledzy którzy też to brali 3 kg więc to jest mój typ